“Abnehmen mit einem Coaching? Das soll funktionieren?”
Ich habe gefühlt jede Diät ausprobiert und keine hat mir geholfen. Ein Coaching soll da eine Wirkung zeigen? Wie soll das funktionieren?»
Dies sind ein paar Gedanken, welche Menschen haben, wenn sie den Begriff Gewichtsreduktion in Verbindung mit Hypnose hören. Leider wird uns oft eingetrichtert, dass Gewichtsreduktion immer mit einer strengen Diät einhergehen muss.
Meine Erfahrung hat gezeigt, dass meistens genau diese Diäten zu einer Essstörung führen!
In diesem Artikel erkläre ich dir in abgespeckter Form, wie Diäten meistens aufgebaut sind und warum die Mehrheit der Diäten zum Scheitern verurteilt ist.
Zudem erkläre ich dir, wie abnehmen mit Hypnose mit einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion führen kann.
Zahlen und Fakten zur Diät
60% der Deutschen haben in ihrem Leben schon eine Diät ausprobiert. Die meisten konnten diese jedoch nicht längerfristig durchhalten, da Diäten meist durch hohe Kalorienreduktionen gekennzeichnet sind. Es fehlen essenzielle Nährstoffe, die sich der Körper früher oder später zurückholt.
Dies bedeutet, dass die meisten bereits während der Diät rückfällig werden. Die Kalorien, die bei der Diät eingespart wurden, werden in kürzester Zeit wieder zu sich genommen. Oft entstehen dadurch negative Emotionen wie Scham und es wird wieder kalorienreduziert gegessen. So führen viele Diäten zum sogenannten YoYo Effekt.
Weitere Gründe für das Scheitern einer Diät sind:
- Die Massnahmen der Diät sind zu aufwändig, beispielsweise durch stundenlanges Kochen oder das genaue Abwiegen vom Essen
- Es werden standartisierte Essenspläne verwendet, bei denen nicht auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen werden kann
- Das Aufrechterhalten von «schlechten» Gewohnheiten wie z.B. emotionalem Essen; auf dieses Thema gehe ich folgend noch genauer ein
- Funktionsstörungen der Leber, der Schilddrüse und somit Störungen im Insulinhaushalt
- Überlastung des Nervensystems, zu wenig Schlaf, zu viele Stresshormone über einen zu langen Zeitraum
- Ungleichgewicht der Darmflora und Verdauungsbeschwerden
- Einfluss der Geschlechtshormone
Wie du siehst, liegt es also nicht nur am Kalorienzählen. Es sind zahlreiche Faktoren entscheidend, ob eine Diät oder das abnehmen mit Hypnose nachhaltig funktioniert oder nicht.
Fehlende Nährstoffe
Ich habe zu Beginn dieses Blogartikels vom Fehlen von essenziellen Nährstoffen geschrieben. Mir ist es wichtig, dir aufzuzeigen, dass Abnehmen auch ohne diesen negativen Effekt funktioniert.
Es gibt sehr viele verschiedene Diätformen: Fasten, Clean Eating, Paleo-Diät/Ketogene Diät, Detox Diät, Low-Carb-Diät, Weight-Watchers, Atkins Diät und noch viele mehr.
Immer wieder höre ich von Menschen, welche mit diesen Diätformen Erfolg gehabt haben.
Versteh mich nicht falsch:
Ja, viele haben bei diesen Diätformen Erfolg und verlieren an Gewicht.
Nur: Bei wie vielen ist der Gewichtsverlust nachhaltig? Wie viele haben ihre langfristigen Ziele nicht erreicht? Wie viele fallen zwei Wochen nach der «erfolgreichen» Gewichtsabnahme wieder in alte Essensmuster? Und wie viele nehmen dadurch wieder, das gesamte zuvor verlorene Gewicht oder sogar noch einige Kilos mehr, zu? Viele verfallen dadurch sogar in eine Essstörung.
Leider sind es viel zu viele Menschen, bei denen die Diät nicht nachhaltig die gewünschten Effekte bringt.
Viele Diäten sind so aufgebaut, dass Kalorien gestrichen werden. Vielfach in Form von Fett, da Fett die grösste Kaloriendichte hat. Leider werden zudem meist sehr viele essenzielle Nährstoffe (wie z.B. Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren) aus der Ernährung gestrichen. Da der Körper auf diese essenziellen Nahrungsbestandteile angewiesen ist, holt er sich diese wieder zurück. Dies macht er vielfach durch Gelüste oder Fressattacken, welche nur schwer oder gar nicht zu kontrollieren sind.
Emotionales Essen
Emotionales Essen hat sehr viele Gesichter und kann sehr unterschiedlich entstehen. Es kann beispielsweise durch eine Konditionierung entstehen. Wie Konditionierungen entstehen, möchte ich Dir mit den folgenden Beispielen aufzeigen:
Beispiel Nr. 1
Es könnte beispielsweise sein, dass du als Kind jedes Mal etwas Süsses bekommen hast, wenn es dir langweilig war. In deinem Unterbewusstsein wurde nun Langweile mit dem Konsumieren von etwas Süssem verbunden. Da Süssigkeiten sehr viele Kalorien haben, kann diese Konditionierung sehr schnell zu einer Gewichtszunahme führen.
Eine kleine Anmerkung:
Führt vermehrtes Konsumieren von Süssigkeiten automatisch zur Gewichtszunahme?
Nein. Es kann auch sein, dass eine Person, sich nur noch von Süssigkeiten ernährt und dies im kleinen Mass. Die Person konsumiert zwar nur Süssigkeiten aber muss nicht zwingend zunehmen, wenn sie weniger isst als sie verbraucht. Da sie aber einen starken Nährstoffmangel hat, kann trotzdem früher oder später eine Essstörung entstehen.
Die Konsequenz aus Beispiel 1: Betroffene sind aufgrund des Nährstoffmangels oder des negativen Effekts von Zucker auf unsere Hungerhormone, wie ferngesteuert und können sich nicht erklären, wieso sie so viel Süssigkeiten zu sich nehmen müssen.
Es ist wie ein unangenehmer innerer Druck, welcher mit einem negativen Gefühl verbunden ist. Um den Druck und das negative Gefühl loszuwerden, hilft meist das Konsumieren von z.B Süssigkeiten oder Frittiertem. Da meistens Produkte mit sehr vielen Kalorien konsumiert werden (Fettiges wie z.B Chips oder Süssigkeiten wie z.B Bonbons) wird schneller Körperfett aufgebaut.
Beispiel Nr. 2
Dir und deinen Geschwistern wurde ein Topf voll mit Essen hingestellt und zwischen euch Geschwistern gab es einen unbewussten Wettstreit. Die Angst zu wenig zu bekommen, trieb euch an, möglichst schnell zu essen. Das Unterbewusstsein verknüpfte also Essen mit der Angst nicht genug zu bekommen.
- Diese Verknüpfung kann sich später in einem starken emotionalem «In-Sich-Reinstopfen» bemerkbar machen. Das Gefühl von Angst treibt dich an, mehr und mehr zu essen.
Beispiel Nr. 3
Du bist sehr oft traurig. Essen spendet Trost, da es Hormone ausschüttet, welche uns wieder glücklicher fühlen lassen – leider nur kurzfristig.
- Jedesmal wenn du traurig bist «musst» du essen. Du merkst innerlich wie sich eine Art Schalter umlegt und du zum Essen greifst. Umso häufiger du traurig bist, umso mehr kann es sein, dass du konsumierst. Das heisst auch, dass mehr Kalorien aufgenommen werden als Du benötigst, was wiederum zur vermehrten Gewichtszunahme führt.
Solche Konstrukte, wie in den oben genannten Beispielen, die unser Unterbewusstsein erstellt, sind in unserem bewussten Verstand nicht nachvollziehbar, da wir im Bewusstsein keinen Zugriff auf unser Unterbewusstsein haben. Es kann sein, dass du durch diese Erlebnisse eine Essstörung entwickelt hast, für die es für dich keine logische Erklärung gibt.
Einen kurzen thematischen Abstecher zum Bewusstsein/Unterbewusstsein
Unser Unterbewusstsein macht 90% von uns aus, während das Bewusstsein nur 10% ausmacht.
Du kannst dir das so vorstellen: Unser Bewusstsein begleitet uns im Alltag und wir nehmen dies bewusst war, wie beispielsweise bei der Überlegung was wir als Nächstes machen wollen oder müssen.
Unser Unterbewusstsein hingegen begleitet uns auch im Alltag, nur nehmen wir den Einfluss auf uns dadurch in den seltensten Fällen bewusst wahr.
Zudem ist unser Unterbewusstsein, wie schon erwähnt, viel grösser und mächtiger als das Bewusstsein.
Ein gutes Beispiel für unterbewusste Abläufe ist beispielsweise das Zähneputzen. Du überlegst dir nicht jedes Mal, wie du deine Zähne reinigen musst. Sondern dein Unterbewusstsein übernimmt diesen Part und macht es sozusagen «automatisch». Genau das was dann abgerufen wird, nenne ich Programm. In diesem Fall das Zahnputzprogramm. Folglich besteht unser Unterbewusstsein aus ganz vielen «Programmen». Solche Programme können wir mit unserem Alltagsbewusstsein nicht wahrnehmen. Sie laufen völlig automatisiert ab. Was grundsätzlich auch gut so ist, da wir sonst mit der Fülle an Entscheidungen in unserem Alltag total überfordert wären.
Wie du siehst, sind diese Programme in unserem Alltagsbewusstsein nicht so einfach zu erkennen. Viele meiner Klienten fühlen sich wie ferngesteuert, dies ist diesen Programmen zu «verdanken». Sie spüren zwar, dass Gefühl von z.B Trauer oder Angst, können jedoch aktiv nichts gegen dieses Gefühl machen.
Nun zurück zum Kernthema von diesem Blogartikel: Das Abnehmen mit einem Coaching
Bei den oben genannten Programmen hilft jede Diät so gut wie nichts.
Im Gegenteil: Das Gefühl, welches du in dem Moment hast, wird noch verstärkt durch die Diät. Dadurch wird der innerliche Druck immer grösser.
Nehmen wir an, du machst eine normale kalorienreduzierte Diät.
Weil dir dadurch wichtige Nährstoffe fehlen, bekommst du irgendwann eine Fressattacke. Diese bekämpfst Du mit viel Fettigem und vielen Süssigkeiten. Nach der Fressattacke verspürst Du ein Gefühl von Scham: «Was ist wenn andere meine leeren Verpackungen sehen? Was werden sie über mich denken?» können einige Gedanken sein.
Du nimmst dir vor noch strenger zu sein und noch mehr Kalorien aus deinem Essen zu streichen, da du ja gerade viel zu viele Kalorien gegessen hast. Die nächste Fressattacke wird noch heftiger mit mehr Süssigkeiten und Fettigem. Das Gefühl des Schams wird noch stärker und löst einen immer grösseren Druck in dir aus.
Dieses Abwechseln von negativen Emotionen, Nährstoffmangel und dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, kann immer mehr eskalieren.
Was ist also die Lösung?
Du weißt nun, dass die nachhaltige Gewichtsreduktion nicht nur aus einer Diät mit Kalorienreduktion bestehen kann, da es noch viel mehr zu beachtende Faktoren gibt.
Die zwei häufigsten Gründe wieso eine Gewichtsreduktion scheitert, sind die fehlenden Nährstoffe und die Tatsache, dass Emotionen im Spiel sind, welche unerwünschte Essensmuster hervorrufen können.
Auch schon, wenn nur eine, der in diesem Artikel erwähnten, Komponenten im Ungleichgewicht ist, kann sie uns den Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion bedeutend erschweren.
Darum ist es sehr wichtig, dass ganzheitlich gearbeitet wird und alle Bereiche berücksichtigt werden.
Ich arbeite ganzheitlich und unterstütze meine Klienten auf dem Weg zu einer nachhaltigen Gewichtsreduktion. Das Abnehmen mit Coaching soll im Gegensatz zu einer temporären Diätform langfristig wirken.
Ablauf der Sitzung zum Abnehmen mit einem Coaching
In der ersten Sesitzung, welche etwa 3 Stunden dauert, finden wir gemeinsam die Bereiche, welche bei dir persönlich nicht ausgeglichen sind und beginnen dort daran zu arbeiten. Da die emotionale Komponente fast immer die zentralste Rolle hat, lösen wir diese als erstes auf.
Im Anschluss gehen wir zusammen die anderen Komponenten wie z.B. die Ernährung an. Es kann gut sein, dass ich Dir Hausaufgaben mitgebe, welche Du bis zu unserer nächsten Sitzung erledigen kannst, um noch bessere Ergebnisse zu erhalten. Wie Du merkst, ist meist eine zweite Sitzung notwendig, damit das Neuerlernte vertieft werden kann und ich dich bei deiner Ernährungsumstellung begleiten und dir Feedback dazu geben kann.
Wir stellen gemeinsam sicher, dass alle Bereiche optimiert sind.
Da ich auch online arbeite, kannst du ganz bequem von Zuhause aus an unseren Sitzungen teilnehmen. Oder in meiner Praxis in Urdorf ZH.
Falls du dich angesprochen fühlst und mehr dazu wissen willst, wie ich dich auf deinem Weg der nachhaltigen Gewichtsreduktion unterstützen kann, kannst du mich gerne hier kontaktieren.
Es würde mich freuen, wenn du diesen Artikel mit Menschen aus deinem Umfeld teilst, welche von meiner Unterstützung profitieren könnten.
Herzlich
Dein Dominik