Was ist Autogenes Training?
Bist du manchmal gestresst im Alltag?
Mit grosser Wahrscheinlichkeit bist du das, denn die meisten Menschen sind heutzutage gestresst. Sogar unsere Sprache besteht aus Stress. Aussagen wie: „keine Zeit bin im Stress“ oder „ich muss noch schnell xy erledigen“ haben wir alle schon gehört oder selbst gesagt. Kein Wunder also, dass wir gestresst sind.
Das Autogene Training, entwickelt von Prof. Dr. med. J.H. Schultz (1884 – 1970), ist eine einfache, leicht erlernbare und überall anwendbare Methode zur Konzentrativen Selbstentspannung und Stressreduktion.
Der grösste Vorteil vom Autogenen Training ist, dass es nach einer Lernphase selbstständig ausgeführt werden kann.
Wieso überhaupt Stress reduzieren?
Gemäss Bruce Lipton, ein anerkannter Forscher, sind 95% aller Krankheiten stressbedingt.
Wenn wir uns also früh genug mit dem Thema Stress reduzieren beschäftigen, können wir sehr viele Krankheiten verhindern.
Stress ist verantwortlich für 95% aller Krankheiten. – Bruce Lipton
Wie merke ich, dass ich gestresst bin?
Körperliche Beschwerden:
Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen
Seelischen Beschwerden:
Ungeduld, Reizbarkeit, überempfindlich, innere Unruhe, unzufrieden, sich missverstanden oder abgelehnt fühlen.
Auch übermäßiger Alkohol- und Nikotinkonsum, sozialer Rückzug zugunsten übermäßigen Medienkonsums, nervöse Angewohnheiten von Nägelkauen bis zu Tics oder Essstörungen gehören dazu.
Auch für “austherapierte” Menschen gibt es eine Lösung.
Wann ist das Autogene Training hilfreich?
- Bei Nervosität und innerer Unruhe ganz allgemein
- Bei Nervosität vor oder während Prüfungen, wichtigen Gesprächen oder öffentlichen Auftritten
- Um die Konzentration in Lernsituationen sowie beim Arbeiten ganz allgemein zu fördern
- Um die Gedächtnis- und Lernfähigkeit zu verbessern
- Bei körperlichen Verspannungen und Beschwerden, die sehr oft auch psychosomatisch bedingt sind
- Um innerlichen Abstand zu schwierigen Situationen zu gewinnen
- Um abschalten zu können, zum Beispiel nach der Arbeit, am Wochenende oder in den Ferien
- Um Ziele lockerer anzugehen
- Um bewusst Energie aufzutanken
Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Autogenem Training
Mit einer wissenschaftlich anerkannten Methode Stress reduzieren
Autogenes Training ist ein evidenzbasiertes Tool, welches du einmal erlernst und dann regelmässig für dich anwenden kannst. Es wurden bereits zahlreiche Studien gemacht und bewiesen, dass Autogenes Training gegen Stress hilft. Man kann dadurch nachhaltig seinen Stress reduzieren und so gesünder und vitaler werden.
Autogenes Training ist eine Abfolge von Entspannungsübungen, die sofort deinen ganzen Stress lindern. Du fühlst dich sofort gelassener und viel entspannter. Und das Beste: Du kannst es überall und zu jeder Zeit anwenden. Einmal erlernen und für den Rest des Lebens selber anwenden.