Der Teufelskreis vom Gedankenkreisen : 6 Anzeichen, dass du betroffen bist und wie Coaching helfen kann
Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Gedanken in einer Endlosschleife gefangen sind? Du versuchst, sie zu stoppen, aber sie scheinen einfach nicht aufzuhören? Kreisende Gedanken können ein Zeichen von Stress, Angst oder sogar einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung sein. In diesem Beitrag werden wir sechs Anzeichen von Gedankenkreisen besprechen und einige Tipps geben, wie man diese Spirale durchbrechen kann.
6 Anzeichen von Gedankenkreisen:
- Du kannst nicht aufhören, über dieselben Probleme oder Themen nachzudenken. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als würdest du in einer Schleife stecken und deine Gedanken drehen sich immer wieder um dasselbe Thema. Es kann frustrierend sein, da du das Gefühl hast, dass du nicht weiterkommst oder keine Lösung findest.
Deine Gedanken fühlen sich unkontrollierbar an und du hast Schwierigkeiten, dich auf etwas anderes zu konzentrieren. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als hättest du keine Kontrolle über deine Gedanken. Du versuchst, dich auf etwas anderes zu konzentrieren, aber deine Gedanken wandern immer wieder zurück zu denselben Themen oder Problemen. Es kann sich anstrengend anfühlen und dich ablenken.
3. Du hast Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen, da dein Gehirn ständig arbeitet. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als würde dein Gehirn nie zur Ruhe kommen. Du liegst im Bett und denkst über alles nach, was du erledigen musst oder was passieren könnte. Es kann dich davon abhalten, zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu haben.
4. Du grübelst über vergangene Ereignisse nach und fragst dich, was du anders hättest machen können. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als würdest du in der Vergangenheit feststecken. Du denkst immer wieder über vergangene Ereignisse nach und versuchst herauszufinden, was du anders hättest machen können. Es kann dich belasten und dich davon abhalten, im Moment zu leben.
5. Du sorgst dich über die Zukunft und hast ständig Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als würdest du in ständiger Sorge leben. Du denkst immer darüber nach, was in der Zukunft passieren könnte und hast Angst vor unvorhergesehenen Ereignissen. Es kann dich ängstlich und unsicher machen.
6. Du fühlst dich geistig erschöpft und hast Schwierigkeiten, produktiv zu sein, da deine Gedanken ständig abgelenkt werden. Dieses Anzeichen kann sich so anfühlen, als hättest du keine Energie mehr. Deine Gedanken beschäftigen dich so sehr, dass du Schwierigkeiten hast, dich auf Aufgaben zu konzentrieren oder produktiv zu sein. Es kann dich müde und unproduktiv machen.
Was nun?
Wenn du Schwierigkeiten hast, dein Gedankenkarussell zu stoppen, kann es auch hilfreich sein, professionelle Unterstützung von einem Coach zu suchen. Ein Coach kann dir helfen, deine Gedankenmuster zu identifizieren und neue Wege zu finden, um sie zu durchbrechen. Beispielsweise kann es an Glaubenssätzen liegen wie “Ich bin nicht gut genug” die dazu führe, dass deine Gedanken sich im Kreis drehen. In einem Coaching kannst du lernen, wie du dein Gedankenkarussell stoppen kannst. Wenn du dich also in einem Kreislauf von Gedankenkreisen befindest, kannst du mich gerne kontaktieren oder direkt einen Termin, Online oder in meiner Praxis buchen.
Herzlich
Dominik
